如何训练胆子？
你害怕时身体会释放出恐惧的激素，例如肾上腺素的释放会提高你的心率，呼吸急促，出汗等等，这些物质能影响你的认知，性能力和免疫系统，长期恐惧还会引起生理疾病。 反之，正面情绪如快乐和自信也会有相应的激素释放，从而对你起到正向作用。所以提升勇气和克服恐惧其实可以通过后天学习来培养自信的心态以及拥有能够让你感到快乐的技能来实现的！ 1 多做自己擅长的事情 首先你需要找到使你恐惧的东西然后尽力去做，通过完成它来消除你的恐惧感。如果你害怕跟人交谈，那你可以给自己设立一个目标，每天跟陌生人谈半个小时的话，长期坚持你会发现自己的社交恐惧症得到了改善；比如你害怕在公共场合发言，那你就需要多尝试发表自己的意见或者做演讲，锻炼自己的胆量。
2 提高自信心 在你做所有事情之前先告诉自己：“我一定能行”，当你不断暗示自己很棒的时候你就会渐渐变得自信起来，而自信的人会更容易取得成功，如此循环你的信心就会越来越足。另外，不要总用自己的短处去跟别人较劲，这样很容易打击你自己的自信心的。要多看到自己的优点并发挥出来，这样才能让你更有底气。
3 学会微笑 心理学家发现，微笑确实具有神奇的力量。当你微笑面对这个世界的时候，世界也会回你一个微笑。每天早上对着镜子里的自己微笑，并且告诉自己一天都会有一个好心情，那么接下来你真的可能一整天都开开心心。微笑会让你更加自信和勇敢，从而走出胆小怕事的困境。
4 敢于挑战自己 很多时候我们缺乏勇气是因为我们没有做好迎接挑战的准备，比如你觉得在自己能力不足的情况下就去尝试新事物是很冒险的，从而选择放弃，然而实际上只要你做好了充足的准备，敢于去尝试新的东西你才能有机会获得能力的增长。在下一次你胆怯害怕的时候，提醒自己做好出发前的准备，带着必胜的信心和决心去迎接新的挑战吧！